おはようございます。オヤジボーンです。
今年の4月から環境が変わり、今までのように投資とかゲームを楽しむ時間がなくなってしまいました~
残念なのか良かったのか、4月から2か月ほど経過して、良かったのかもしれないなぁ~とかんじているところです。
環境が変化してから、忙しさから時間がない! 全然ないっ!
というわけでは、ないんです。
時間は、た~くさんあるので、環境にあった過ごし方を色々と模索していました。
で、結果的に
筋トレ!
筋肉を鍛えてセクシーボディになりた~い!
そんな考えが生まれてしまうと、性格的に始めなければ気が済まないので、色々と準備を整えました。
ダンベル30kgを2セット。
トレーニングベンチ(可変式のもの)。
とりあえず、3日坊主は回避しましたので、こうして記事にしている次第でごぜえます。
一応、今までいろいろなスポーツをやてきましたので、まあ、それなりに筋肉はついてますよ。って感じで始めましたが…
つらい
衰えってやつですね。
若かりし来頃が懐かしい…
筋トレを始めて、筋肉痛が半端なかったですw
今は、始めたころよりも大分マシになりました。
ただ、イメージは若い頃のままでしたから、あらためて腰回りとか背中を確認したんです。自分自身の。
で、脊柱起立筋がないんです。誰か知りませんか私の脊柱起立筋。
股関節ってこんなにきしみましたっけ。筋トレの時って。
そんなこんなで、これじゃあアカン! 本格的にトレーニングしようと燃えているわけです。
ジムではなく、ホームジムでトレーニングを開始しました。
これは、出かけるという超面倒なことを省き、全裸でもトレーニングできるという最大のメリットを享受することができ、好きな時に始められ、好きな時にやめることができるという、ここはゆずれないポイントでした。
筋トレ方法としては、最初はフォームの確認をして、軽い重さのダンベルでフォーム固めをしました。
で、やっと本格的にトレーニングを開始しました。
上半身、休み、下半身、休み、上半身、休み、と繰り返しています。
腹筋は、余力があるときや時間があるときに、常にイジメるようにしてます。
上半身のメニュー
ダンベルプレス
インクラプレス
ダンベルフライ
ベントオーバーロウ ダブルハンド
ショルダープレス
フロントレイズ
サイドレイズ
ダンベルカール
下半身のメニュー
スクワット
ブルガリアンスクワット
シングルレッグデッドリフト
ランジ 3種類ぐらいやる
サイドランジ
ステップアップ
アブローラー
こんな感じでやってます。
まだ始めたばかりですが、最近体重が増えてきてきにしてましたが、3週間で3kgほど痩せました。
筋トレの次の日の休み、昼休みなどには、タバタトレーニングをやってます。
今後は、インスタとかTwitterなどでも情報発信とかできたら面白そうかな~って思ってます。
一緒に頑張りましょう!