今までの筋トレは１分でやっていた。 それだと １セット目は、１０回 ２セット目は、９回 ３セット目は、７回から８回 で、筋肉がついたとか、次回重量をアップとかにつながらず… ３セット目にギリギリ１０回が理想なのかもしれない。 この１週間は、きっち…