8月31日からスタートしたプリズナートレーニングですが、プログラムを懲罰房から独自のものへ変更します。 約２カ月でSTEP１の攻略、STEP２をほぼ攻略できたのも、懲罰房のおかげかなと。 ここまでは、ノーストレスで楽しく継続できてます。 で、STEPが進む…

STEP1が約1カ月でクリアでき、STEP2も順調に進んでいるところ。 で、STEP3も少しずつ進めようと思います。 相変わらずホリゾンタルプルがきつくて、STEP3ぐらいから各種目で差が出てきそうです。無理せずに進めていきます。 STEP3 ジャックナイフプル 初心者…

おはようございます。 プリズナートレーニングを始めて1カ月が経過しました。 プルはSTEP１をクリアして、STEP２に進みましたが、ホリゾンタルプルって 過酷っ！ なんじゃこれ、STEP2の種目じゃないって感覚ｗ これは、こつこつやるしかないかなと考えてます…

おはようございます。 最近、趣味を模索しましたが、ある程度の自分の中での答えが見つかりました。 ギター、読書、筋トレなどなどを継続して、過去にも様々な趣味をやってきて、自分自身、何が楽しいのか、何に興味を持つことができるのか自問自答してきま…

こんにちは。オヤジボーンです。 怪我も少しずつ良くなってきましたが、まだ完全ではありません。 むむむ～ 痛みがある肩や股関節は、プリズナートレーニングのSTEP１をやる分には、全く支障がありません。そのためにSTEP1の進捗は良い感じです。 今のところ…

こんばんは～オヤジボーンです。 私は糖質制限を７年間継続していました。 と言っても、普通の糖質制限と少し違って、天然ものの鹿を食べていました。 約４年ぐらいでしょうか。 しかし、コロナ禍もあって鹿を獲ることもできずに、養殖の鶏などを食べるよう…

初心者、中級者、上級者のそれぞれをクリアするためのメニューを考えました。 プルアップ スクワット プッシュアップ レッグレイズ ハンドスタンドプッシュアップ ブリッジ ルーティンをなぜ懲罰房に プルアップ １回目 １０回 * ３セット 8/31 済み ２回目 …

STEP１のルーチンは懲罰房をチョイス ダンベルを使った筋トレ開始から約３カ月が経過。 30kgを２つ購入して、スクワットなどの下半身トレーニングは重量が足りなくなった。 開始から３カ月は順調に筋力がアップしていたのもあり、レベルアップを模索。 バー…

今までの筋トレは１分でやっていた。 それだと １セット目は、１０回 ２セット目は、９回 ３セット目は、７回から８回 で、筋肉がついたとか、次回重量をアップとかにつながらず… ３セット目にギリギリ１０回が理想なのかもしれない。 この１週間は、きっち…

ドストエフスキーは面白い！ ギターもなんだかんだ継続！ SOADが最高！ 筋トレはセクシーになれるから良し！ 糖質制限ギブアップ。腸内環境至上主義なRAP食で！ この辺の情報共有を楽しみたいところですね。 時間あるときにでも記事にしていこう。 最近、考…

追記 2023/6/11 全然MEC食している人いないな～って思って調べると、危険なのか！ ってなってます。糖質制限は考え直した方が良いのかもしれません。 血管にプラークが溜まり、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まります。 こんにちは～ オヤジボーンです。今日…

下半身のトレーニングのときだけ立ち眩みがする。 血圧がもともと低いからなのか…（９０/６０） 上半身のトレーニングの時は大丈夫なんですけどね。 ランジの後にフラフラするんですよ。 エネルギー不足なのかもしれません。 とりあえず無理せずにやっていこ…

おはようございます。オヤジボーンです。 今年の４月から環境が変わり、今までのように投資とかゲームを楽しむ時間がなくなってしまいました～ 残念なのか良かったのか、４月から２か月ほど経過して、良かったのかもしれないなぁ～とかんじているところです…