8月31日からスタートしたプリズナートレーニングですが、プログラムを懲罰房から独自のものへ変更します。 約２カ月でSTEP１の攻略、STEP２をほぼ攻略できたのも、懲罰房のおかげかなと。 ここまでは、ノーストレスで楽しく継続できてます。 で、STEPが進む…

STEP1が約1カ月でクリアでき、STEP2も順調に進んでいるところ。 で、STEP3も少しずつ進めようと思います。 相変わらずホリゾンタルプルがきつくて、STEP3ぐらいから各種目で差が出てきそうです。無理せずに進めていきます。 STEP3 ジャックナイフプル 初心者…

おはようございます。 プリズナートレーニングを始めて1カ月が経過しました。 プルはSTEP１をクリアして、STEP２に進みましたが、ホリゾンタルプルって 過酷っ！ なんじゃこれ、STEP2の種目じゃないって感覚ｗ これは、こつこつやるしかないかなと考えてます…

こんにちは。オヤジボーンです。 怪我も少しずつ良くなってきましたが、まだ完全ではありません。 むむむ～ 痛みがある肩や股関節は、プリズナートレーニングのSTEP１をやる分には、全く支障がありません。そのためにSTEP1の進捗は良い感じです。 今のところ…

初心者、中級者、上級者のそれぞれをクリアするためのメニューを考えました。 プルアップ スクワット プッシュアップ レッグレイズ ハンドスタンドプッシュアップ ブリッジ ルーティンをなぜ懲罰房に プルアップ １回目 １０回 * ３セット 8/31 済み ２回目 …

STEP１のルーチンは懲罰房をチョイス ダンベルを使った筋トレ開始から約３カ月が経過。 30kgを２つ購入して、スクワットなどの下半身トレーニングは重量が足りなくなった。 開始から３カ月は順調に筋力がアップしていたのもあり、レベルアップを模索。 バー…