STEP1が約1カ月でクリアでき、STEP2も順調に進んでいるところ。
で、STEP3も少しずつ進めようと思います。
相変わらずホリゾンタルプルがきつくて、STEP3ぐらいから各種目で差が出てきそうです。無理せずに進めていきます。
STEP3 ジャックナイフプル
初心者 １０回 １セット
中級者 １５回 ２セット
上級者 ２０回 ３セット
１回目 ５回 ３セット 10/5 攻略
２回目 ７回 ３セット 10/9 攻略
３回目 ９回 ３セット
４回目 １１回 ３セット
５回目 １３回 ３セット
６日目 １５回 ３セット
７日目 １７回 ３セット
８回目 １９回 ３セット
９回目 ２０回 ３セット
STEP3 サポーティドスクワット
初心者 １０回 １セット
中級者 １５回 ２セット
上級者 ３０回 ３セット
１回目 １０回 ３セット 10/2 攻略
２回目 １５回 ３セット 10/5 攻略
３回目 １７回 ３セット 10/9 攻略
４回目 ２０回 ３セット 10/12 攻略
５回目 ２３回 ３セット 10/16 攻略
６回目 ２５回 ３セット 10/19 攻略
７回目 ３０回 ３セット 10/23 攻略
STEP3 ニーリングプッシュアップ
初心者 １０回 １セット
中級者 １５回 ２セット
上級者 ３０回 ３セット
１回目 １０回 ３セット 10/3 攻略
２回目 １５回 ３セット 10/3 攻略
３回目 ２０回 ３セット 10/10 攻略
４回目 ２３回 ３セット 10/13 攻略
５回目 ２５回 ３セット 10/17 攻略
６回目 ２７回 ３セット 10/29 攻略
７回目 ３０回 ３セット
STEP3 フラットベントレッグレイズ
初心者 １０回 １セット
中級者 １５回 ２セット
上級者 ３０回 ３セット
１回目 １０回 ３セット 10/3 攻略
２回目 １５回 ３セット 10/6 攻略
３回目 ２０回 ３セット 10/10 攻略
４回目 ２５回 ３セット 10/13 攻略
５回目 ２７回 ３セット 10/17 攻略
６回目 ３０回 ３セット 10/23 攻略
STEP3 アングルドブリッジ
初心者 ８回 １セット
中級者 １５回 ２セット
上級者 ３０回 ３セット
１回目 ８回 ３セット
２回目 １０回 ３セット
３回目 １２回 ３セット
４回目 １５回 ３セット
５回目 １８回 ３セット
６回目 ２０回 ３セット
７回目 ２３回 ３セット
８回目 ２６回 ３セット
９回目 ３０回 ３セット
STEP3 ウォールハンドスタンド
初心者 １０秒
中級者 ６０秒
上級者 １２０秒
１回目 １０秒 10/5 攻略
２回目 ３０秒 10/7 攻略
３回目 ６０秒 10/14 攻略
４回目 ８０秒 10/18 攻略
５回目 １００秒 10/21 攻略
６回目 １２０秒
