初心者、中級者、上級者のそれぞれをクリアするためのメニューを考えました。 プルアップ スクワット プッシュアップ レッグレイズ ハンドスタンドプッシュアップ ブリッジ ルーティンをなぜ懲罰房に プルアップ １回目 １０回 * ３セット 8/31 済み ２回目 …

STEP１のルーチンは懲罰房をチョイス ダンベルを使った筋トレ開始から約３カ月が経過。 30kgを２つ購入して、スクワットなどの下半身トレーニングは重量が足りなくなった。 開始から３カ月は順調に筋力がアップしていたのもあり、レベルアップを模索。 バー…